आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है
Superfoods for winter : ठंड से बचने के लिए रोज कीजिए इन 8 चीजों का सेवन, शरीर को मिलेगी अंदरूनी गर्मी
Superfoods for winter in hindi : व्यक्ति जो भी खाता है, वह उसके शरीर को प्रभावित करता है। जब ठंडा मौसम शुरू होता तो शरीर का तापमान कम हो जाता है, ऐसे में आहार में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करें और गर्माहट महसूस कराएं। सर्दियों में पारा गिरने के कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट, ऊर्जा के संरक्षण और शरीर को गर्म रखने के लिए धीमा पड़ जाता है। यही वजह है सर्दियों के दौरान नींद और सुस्ती महसूस होती है, लेकिन यहां ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताया जा रहा है, जिसका सर्दियों में सेवन शरीर को गर्म रखने में मदद करेगा और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाएगा।
आपको बता दे कि शहद की तासीर आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है गर्म होती है और इसका नियमित सेवन शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। शहद सर्दी, खांसी और फ्लू को दूर रखने के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसलिए शरीर को गर्म रखने के लिए सुबह सबसे पहले गर्म पानी में कुछ शहद मिलाकर पिएं या शहद का एक चम्मच रोजाना लें।
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सर्दियों से वचने के लिए इन 8 फूड्स का करें सेवन – Superfoods for winter
तिल के बीज का करें सेवन
चिक्की सर्दियों के दौरान लोकप्रिय है। चिक्की तिल के बीज से टबनी होती है जो सर्दियों के दौरान शरीर को गर्म और आरामदायक रखने के लिए अच्छी होती है। ये बीज आयरन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों और मांसपेशियों के मजबूती के लिए बेहद ही लाभदायक है।
देसी घी का करें सेवन
आपको बता दें कि देसी घी superfood for winter में सबसे आसानी से पचने वाला वसा आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है है, जो शरीर को आवश्यक गर्माहट देता है। यह पाचन में सहायता करता है, कब्ज से बचाता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है और शरीर को सर्दी और फ्लू से भी बचाता है। अपनी दाल और सब्जी में घी की कुछ बूंदें मिला सकते हैं या घी में पका भोजन भी कर सकते हैं।
अदरक का करें सेवन
अदरक में थर्मोजेनिक गुण होते हैं, जो सर्दियों के दौरान शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसलिए सर्दियों में सुबह अदरक वाली चाय पीना फायदेमंद हो सकता है।
गुड़ का करें सेवन
गुड़ में काफी मात्रा में कैरोरी पाई जाती है। शरीर में गर्मी को बढ़ाने के लिए भारत के कुछ हिस्सों में गुड़ का सेवन काफी ज्यादा किया जाता है। वहीं शरीर को गर्म रखने के लिए गुड़ को रोज रात सोने से पहले गर्म दूध के साथ खाना चाहिए।
ड्रायफ्रूट्स का करें सेवन
बादाम, काजू और किशमिश जैसे ड्रायफ्रूट्स शरीर में गर्मी पैदा करते हैं। वे एनीमिया और अन्य बीमारियों का इलाज करने में भी मदद करते हैं, जो आयरन और विटामिन की कमी के कारण होती हैं। इन्हें कच्चा खाएं या दूध में मिलाकर दोनों ही फायदेमंद हैं।
तुलसी का करे सेवन
तुलसी में औषधीय गुण पाए जाते हैं यह विटामिन सी, ए, जिंक और आयरन से भरपूर होता है, जो शरीर को ठंड से होने वाली बीमारियों जैसे सर्दी, खांसी, साइनस और अन्य श्वसन समस्याओं से लड़ने में मदद करता है। तुलसी की पत्तियां खाने से प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिलता है और ठंड के मौसम में यह शरीर को गर्म रखने में मदद करती है।
ठंड से बचने के लिए अंडे का करें सेवन
अंडे को सुपरफूड माना जाता है यही वजह है सर्दियों के दौरान अंडे की भारी मांग होती है। यह ऊर्जा देने के साथ साथ प्रोटीन व विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो शरीर को गर्म रखने में मदद करता है।
सूप का करे सेवन
सर्दियों के मौसम में सूप का सेवन सबसे बेहतरीन पेय में से एक माना जाता है। सूप में कई प्रकार की सब्जियों को मिलाया जाता है जो सेहत के लिए लाभदायक होती हैं। इसके अलावा चिकन शोरबा जैसे सूप भी काफी लाभदायक माने जाते हैं। यह न सिर्फ आपको अंदरूनी गर्मी प्राप्त करने में मदद करत हैं साथ ही शरीर को कई प्रकार की पोषकता भी प्रदान करता हैं।
Disclaimer: इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। इस लेख में दी गई जानकारी एक सामान्य ज्ञान पर आधारित है इसे जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। फास्ट खबरें इस लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
Swelling Remedies: सूजन को कम करती हैं ये 4 जड़ी बूटियां, अंदरूनी सूजन में भी मिलेगी मदद
Swelling Remedies in hindi: स्वेलिंग को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा कुछ कारगर टिप्स को भी आजमा सकते हैं। कुछ जड़ी-बूटियां सूजन को कम करने में मददगार होती हैं।
Updated Oct 15, 2022 | 10:48 AM IST
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Swelling Remedies In Hindi
- जरूर आजमाएं ये एंटी इंफ्लेमेटरी जड़ी बूटियां
- किचन में आसानी से मिल जाते हैं ये 4 सूजन से लड़ने वाले फूड्स
- इनका इस्तेमाल किसी भी तरह की सूजन के लिए बेहतर
Swelling Remedies in hindi: आज के समय में गलत लाइफ़स्टाइल और खानपान की वजह से हमारे शरीर में सूजन की समस्या आमतौर पर देखने को मिलती है। बॉडी में स्वेलिंग की परेशानी अधिक धूम्रपान, तनाव और अधिक शराब के सेवन के चलते भी हो सकती है। नतीजतन पेट में दर्द और सूजन जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं। सूजन कई कारणों से हो सकती है। ऑटोइ म्यून डिसऑर्डर के प्रमुख कारणों में सूजन की समस्या भी शामिल होती है।
सूजन में रामबाण है हल्दी
हल्दी हर किचन में आसानी से मिल जाती है और यह जड़ी-बूटी किसी भी प्रकार की सूजन को दूर करने में सहायता करती है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट, एंटीफंगल और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। किसका प्रयोग पेट दर्द, बाहरी चोट और सूजन, आंतरिक संक्रमणों में भी किया जाता है।
लौंग का इस्तेमाल
खाने में स्वाद बढ़ाने के अलावा लौंग का इस्तेमाल सूजन को कम करने के लिए भी जाता है। ये शरीर की आंतों को ठंडक और आराम महसूस करा सकती है। यह हमारे श्वसन मार्ग में सूजन को कम करने का काम करती है।
अदरक से दूर होती है सूजन
इसे किसी भी तरह के दर्द और सूजन को कम करने में उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा सूजन, दर्द और पीरियड क्रैंप्स में भी अदरक का इस्तेमाल आरामदेह होता है। गले या पेट के दर्द में भी अदरक चाय पीना फायदेमंद होता है।
यदि आपके शरीर के किसी भी अंग में सूजन है तो सौंफ का पानी आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है। यह पेट में दर्द और जलन की समस्या से छुटकारा तो दिलाता ही है इसके साथ ही ये ड्रिंक अन्य बॉडी पार्ट्स की स्वेलिंग को दूर कर सकता हैै।
कुछ खास टिप्स-
लिक्विड के जरिए सूजन को कम किया जा सकता है। जब आपके शरीर में नमी की कमी होने लगती है तो यह उस तरल पदार्थ को अवशोषित करने लगता है, जो उसके पास मौजूद होता है। ऐसे में यह सूजन में योगदान देता है।
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Best Food for you Skin Health: अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा स्वस्थ रहे और चमकती-दमकती रहे तो सबसे पहले आपको जरूरत है कि आप अपना खान-पान सुधारें. क्योंकि खानपान अच्छा होगा तो आप अंदर से स्वस्थ रहेंगे और अंदर से स्वस्थ होने पर त्वचा भी स्वस्थ रहेगी.
Updated: August 1, 2022 6:36 PM IST
Best Food for your Skin Health: त्वचा हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग है. क्योंकि यह बाहरी अंग है, इसलिए इस पर बाहरी वातावरण का प्रभाव पड़ता है. हमारे शरीर में होने वाली अंदरूनी समस्याओं का असर भी सबसे पहले त्वचा पर ही पड़ता है. त्वचा की रंगत देखकर पता चल जाता है कि व्यक्ति किसी आंतरिक परेशानी से जूझ रहा है. वहीं त्वचा की चमक (Beautiful Skin) बताती है कि व्यक्ति पूरी तरह से स्वस्थ है. हां, इस बात क्या ध्यान जरूर रहे कि किसी क्रीम, पाउडर या मेकअप (Makeup) से त्वचा हेल्दी नहीं बनती है, जैसा कि विज्ञापनों में दिखाया जाता है. बल्कि जब आप अंदर से स्वस्थ होते हैं, तभी आपकी त्वचा भी दमकती है.
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एक बात यह भी गौर करने वाली है कि सिर्फ आपकी त्वचा ही आपकी अंदरूनी सेहत का राज नहीं बताती, बल्कि बाल और नाखून भी आपकी सेहत के बारे में बहुत कुछ जानकारी देते हैं. जब भी आप अंदर से परेशान होते हैं, कोई शारीरिक समस्या (Physical Health Issue) होती है तो उसका असर त्वचा के साथ ही आपके बालों और नाखूनों पर भी देखने को मिलता है. ऐसा इसलिए क्योंकि अन्य अंगों के पोषण की पूर्ति करने के बाद ही यहां तक सबसे अंत में पोषण पहुंचता है. अगर आपके शरीर को उचित मात्रा में पोषण (Nutrition) नहीं मिल रहा है, तो आपकी त्वचा पर उसका असर दिखने लगेगा. चिंताजनक बात तो यह है कि ज्यादातर लोग त्वचा पर दिख रहे इन लक्षणों को पहचानने में गलती करते हैं और उसका कॉस्मेटिक उपाय ढूंढ़ने लगते हैं.
इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा चमके और दमके, तो इसके लिए जरूरी है कि आप आंतरिक तौर पर स्वस्थ रहें. आपको यह भी समझना होगा कि बाहरी सुंदरता तभी संभव है, जब आप आंतरिक तौर पर (Internal Health) स्वस्थ हों. यह हो ही नहीं सकता कि आप आंतरिक तौर पर स्वस्थ न हों, या बीमार हों और आपकी बाहरी त्वचा पर उसका कोई लक्षण न दिखे. इसलिए जब भी त्वचा रौनक खोने लगे तो कॉस्मेटिक उपाय की बजाय उसका अंदरूनी कारण खोजें. आंतरिक तौर पर स्वस्थ रहने के लिए आपको स्वस्थ भोजन (Health Food) करना होगा. यहां हम आपको कुछ भोज्य पदार्थों के नाम बता रहे हैं, जो आपको अंदरूनी तौर पर स्वस्थ रखेंगे और आपकी त्वचा की खूबसूरती भी बढ़ाएंगे.
इन्हें अपने खाने में शामिल करें और पाएं स्वस्थ दमकती त्वचा (What food Helps Skin Heal Faster?)
- शिमला मिर्च – Capsicum
शिमला मिर्च आपकी आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है त्वचा की सेहत के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है. क्योंकि यह उत्तकों की मरम्मत (Tissue Repair) करती है. कोलेजन सिंथेसिस के साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करती है. शिमला मिर्च में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और ऊर्जा कम होती है. इसके अलावा शिमला मिर्च में विटामिन-ए, विटामिन-बी6, विटामिन, म, विटामिन-के, आयरन, पोटैशियम और मैंग्नीज भी होता है. - टमाटर – Tomatoes
टमाटर में विटामिन सी और सभी प्रमुख कैरोटीनॉयड्स पाए जाते हैं. खासतौर पर लाइकोपीन आपकी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है और झुर्रियों को आने से रोकता है. - सूरजमुखी के बीज – Sunflower seeds
सूरजमुखी के बीजों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें विटामिन-ई होता है और यह स्वस्थ त्वचा के लिए एक जरूरी एंटीऑक्सीडेंट है. - अखरोट -Walnuts
अखटरो में एशेंशियल फैट, विटामिन-ई, जिंक, सेलेनियम और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. यह सभी पोषक आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है तत्व हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं. - ब्रोकली – Broccoli
ब्रोकली, कैरोटीनॉयड, विटामिन और कई अन्य खनिजों का बड़ा स्रोत है, जो त्वचा कैंसर से बचाने के साथ ही आपकी त्वचा की ओवरऑल सेहत के लिए बहुत उपयोगी है. - डार्क चॉकलेट – Dark chocolate
कोकोआ में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपकी स्किन के टेक्सचर को बेहतर करने के साथ ही झुर्रियां आने से रोकते हैं और स्किन में ब्लड फ्लो बढ़ाता है. - बेरी – Berries
भले वह स्ट्रॉबेरी हो, रास्पबेरी हो या ब्लूबेरी यह सभी विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट के बहुत बड़े स्रोत हैं. यह आपकी त्वचा की ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं. - एवोकाडो – Avocadoes
एवोकाडो में फैट, विटामिन-ई और विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. ज्ञात हो कि यह सभी आपकी त्वचा की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं. - ग्रीन टी – Green Tea
ग्रीन टी में पाया जाने वाले कैटेचिन बहुत ही शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं. यह आपकी त्वचा को सन डैमेज यानी धूप से होने वाले नुकसान से बचाने के साथ ही त्वचा की लालिमा को कम करती है और त्वचा की हाइड्रेशन को बढ़ाने के साथ ही उसकी मोटाई और लचीलेपन को भी बढ़ाती है. - फैटी मछली – Fatty fish
सैल्मन जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड, हाई क्वालिटी प्रोटीन, विटामिन-ई और जिंक पाया जाता है जो सूजन को कम करने में मददगार होते हैं और आपकी त्वचा में नमी बनाकर रखते हैं.
जैसा कि हमने पहले ही बताया, आप जो खाते हैं उसका आपकी आंतरिक सेहत और त्वचा की सेहत पर भी असर पड़ता है. आपके दैनिक आहार में कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो आपके त्वचा की खूबसूरती, बाल और नाखूनों की सेहत के लिए भी जरूरी हैं. इसलिए आपको सलाह दी जाती है कि हमेशा बैलेंस डाइट लें और अपने खाने में हर रंग के फल और सब्जियों को शामिल करें.
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Superfoods for winter : ठंड से बचने के लिए रोज कीजिए इन 8 चीजों का सेवन, शरीर को मिलेगी अंदरूनी गर्मी
Superfoods for winter in hindi : व्यक्ति जो भी खाता है, वह उसके शरीर को प्रभावित करता है। जब ठंडा मौसम शुरू होता तो शरीर का तापमान कम हो जाता है, ऐसे में आहार में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो शरीर के तापमान को बढ़ाने में मदद करें और गर्माहट महसूस कराएं। सर्दियों में पारा गिरने के कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट, ऊर्जा के संरक्षण और शरीर को गर्म रखने के लिए धीमा पड़ जाता है। यही वजह है सर्दियों के दौरान नींद और सुस्ती महसूस होती है, लेकिन यहां ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताया जा रहा है, जिसका सर्दियों में सेवन शरीर को गर्म रखने में मदद करेगा और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाएगा।
आपको बता दे कि शहद की तासीर गर्म होती है और इसका नियमित सेवन शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। शहद सर्दी, खांसी और फ्लू को दूर रखने के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसलिए शरीर को गर्म रखने के लिए सुबह सबसे पहले गर्म पानी में कुछ शहद मिलाकर पिएं या शहद का एक चम्मच रोजाना लें।
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सर्दियों से वचने के लिए इन 8 फूड्स का करें सेवन – Superfoods for winter
तिल के बीज का करें सेवन
चिक्की सर्दियों के दौरान लोकप्रिय है। चिक्की तिल के बीज से टबनी होती है जो सर्दियों के दौरान शरीर को गर्म और आरामदायक रखने के लिए अच्छी होती है। ये बीज आयरन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो हड्डियों और मांसपेशियों के मजबूती के लिए बेहद ही लाभदायक है।
देसी घी का करें सेवन
आपको बता दें कि देसी घी superfood for winter में सबसे आसानी से पचने वाला वसा है, जो शरीर को आवश्यक गर्माहट देता है। यह पाचन में सहायता करता है, कब्ज से बचाता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है और शरीर को सर्दी और फ्लू से भी बचाता है। अपनी दाल और सब्जी में घी की कुछ बूंदें मिला सकते हैं या घी में पका भोजन भी कर सकते हैं।
अदरक का करें सेवन
अदरक में थर्मोजेनिक गुण होते हैं, जो सर्दियों के दौरान शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसलिए सर्दियों में सुबह अदरक वाली चाय पीना फायदेमंद हो सकता है।
गुड़ का करें सेवन
गुड़ में काफी मात्रा में कैरोरी आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है पाई जाती है। शरीर में गर्मी को बढ़ाने के लिए भारत के कुछ हिस्सों में गुड़ का सेवन काफी ज्यादा किया जाता है। वहीं शरीर को गर्म रखने के लिए गुड़ को रोज रात सोने से पहले गर्म दूध के साथ खाना चाहिए।
ड्रायफ्रूट्स का करें सेवन
बादाम, काजू और किशमिश जैसे ड्रायफ्रूट्स शरीर में गर्मी पैदा करते हैं। वे एनीमिया और अन्य बीमारियों का इलाज करने में भी मदद करते हैं, जो आयरन और विटामिन की कमी के कारण होती हैं। इन्हें कच्चा खाएं या दूध में मिलाकर दोनों ही फायदेमंद हैं।
तुलसी का करे सेवन
तुलसी में औषधीय गुण पाए जाते हैं यह विटामिन सी, ए, जिंक और आयरन से भरपूर होता है, जो शरीर को ठंड से होने वाली बीमारियों जैसे सर्दी, खांसी, साइनस और अन्य श्वसन समस्याओं से लड़ने में मदद करता है। तुलसी की पत्तियां खाने से प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिलता है और ठंड के मौसम में यह शरीर को गर्म रखने में मदद करती है।
ठंड से बचने के लिए अंडे का करें सेवन
अंडे को सुपरफूड माना जाता है यही वजह है सर्दियों के दौरान अंडे की भारी मांग होती है। यह ऊर्जा देने के साथ साथ प्रोटीन व विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो शरीर को गर्म रखने में मदद करता है।
सूप का करे सेवन
सर्दियों के मौसम में सूप का सेवन सबसे बेहतरीन पेय में से एक माना जाता है। सूप में कई प्रकार की सब्जियों को मिलाया जाता है जो सेहत के लिए लाभदायक होती हैं। इसके अलावा चिकन शोरबा जैसे सूप भी काफी लाभदायक माने जाते हैं। यह न सिर्फ आपको अंदरूनी गर्मी प्राप्त करने में मदद करत हैं साथ ही शरीर को कई प्रकार की पोषकता भी प्रदान करता हैं।
Disclaimer: इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। इस लेख में दी गई जानकारी एक सामान्य ज्ञान पर आधारित है इसे जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। फास्ट खबरें इस लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।